A ansiedade patológica tem se tornado cada vez mais comum em todo o mundo, de acordo com dados da OMS – Organização Mundial da Saúde – 1 em cada 8 pessoas sofre com problemas de saúde mental e a ansiedade é um dos mais comuns entre eles.
Por isso, de acordo com o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, a modernidade pede cuidados especiais com a saúde mental.
“A vida moderna, com seu ritmo acelerado e o uso excessivo de redes sociais, tem prejudicado bastante a saúde mental em geral e isso fez com que seja necessário ter alguns cuidados preventivos para evitar problemas, como a própria ansiedade”, alerta.
O que é uma crise de ansiedade?
As crises de ansiedade são uma resposta intensa de medo ou pânico frente a situações estressantes, que agem como gatilhos, eles podem variar bastante indo de preocupações excessivas a eventos traumáticos. Para pessoas com ansiedade patológica essas crises podem se tornar bastante frequentes e intensas.
Sintomas comuns em uma crise de ansiedade
– Palpitações ou batimentos cardíacos acelerados;
– Sudorese excessiva;
– Tremores ou sensação de fraqueza;
– Dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento;
– Tontura ou sensação de desmaio.
O que fazer durante uma crise de ansiedade?
De acordo com o Dr. Flávio H. Nascimento o mais importante durante uma crise de ansiedade é tentar relaxar e focar a atenção em objetos ou situações diferentes da causa da crise.
“Durante uma crise de ansiedade, o mais importante é tentar relaxar a mente e o corpo, pode ser um pouco complicado, mas respirar mais profundo e lento, distensionar os músculos e focar a atenção em um objeto específico ou em detalhes ao seu redor ajuda bastante”.
“Além disso, ajuda muito ter alguém ao seu lado, não apenas pelo apoio, mas também para se sentir mais seguro e conversar sobre temas mais casuais, tirando o foco da crise em si. Isso ajuda a torná-la menos intensa e reduzir seus impactos”, explica Dr. Flávio.