O que o Yoga faz pela sua saúde? Muitas pessoas podem responder, melhora a mobilidade, traz relaxamento, etc., mas além dos benefícios mais conhecidos popularmente, a prática é importante para a saúde geral e traz diversos outros efeitos positivos, muitas vezes pouco conhecidos, como a melhoria do sistema digestivo.
Como o Yoga ajuda a melhorar o sistema digestivo?
De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, as posturas (asanas) ajudam a combater fatores que poderiam prejudicar o bom desempenho do sistema digestivo.
“Algumas posturas, como as torções e alongamentos, ajudam a movimentar os órgãos internos e facilitam a digestão. Mas o principal fator que faz o yoga ser um aliado ao bom funcionamento intestinal é a eliminação de ‘barreiras’ para o seu bom funcionamento, como o estresse, a fome emocional, entre outros”, explica.
5 benefícios de ter um sistema digestivo funcional:
1. Melhor absorção de nutrientes ;
2. Aumento da energia;
3. Melhoria da imunidade;
4. Controle do peso;
5. Saúde mental.
4 posições de Yoga que ajudam na digestão:
01 – Torção: Sente-se com as pernas estendidas, dobre uma perna e coloque o pé ao lado do joelho oposto, inspire e, ao expirar, gire o tronco em direção ao joelho dobrado, mantendo a coluna ereta;
02 – Balasana: Sente-se sobre os calcanhares, incline-se para frente e estenda os braços à frente ou deixe-os ao lado do corpo. Relaxe a cabeça no chão, respirando profundamente e soltando a tensão;
03 – Janu Sirsasana: Nessa posição, a pessoa se senta com uma perna estendida e a outra dobrada, com a sola do pé tocando a parte interna da coxa da perna estendida. Ao inclinar-se para a frente, sinta a coluna curvar em direção ao chão;
04 – Viparita Karani: Para essa posição, deite-se de costas no chão com as pernas estendidas para cima, apoiadas em uma parede ou em uma superfície elevada. Essa posição ajuda a melhorar a circulação e drenagem natural.