O Yoga, apesar de já acumular mais de 5 mil anos de existência, tem ganhado projeção mundial nos últimos anos pelos seus benefícios à saúde integral, tendo cada vez mais adeptos de todas as idades, sexos e locais.
No entanto, muitas pessoas ainda têm receio de iniciar na prática por achar que ela só é indicada para pessoas com um biotipo específico, mas de acordo com a professora de Yoga, especialista no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, o Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa de forma fácil.
“O Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, gênero ou condição de saúde, é uma prática universal ao contrário do que muita gente acha, ela é muito simples e pode ser incluída até mesmo em rotinas muito corridas”.
“É possível começar de forma simples e adaptada às necessidades individuais, mas é essencial ter o suporte de um(a) instrutor(a) qualificado(a) para garantir uma prática segura e evitar lesões, por exemplo”, ressalta Bruna.
5 dicas para iniciantes na prática de Yoga:
01 – Tenha orientação: “Ter a ajuda de um(a) instrutor(a) qualificado(a) garante que você execute as posturas corretamente, evite lesões e tenha todos os benefícios da prática. Eles ajustam a prática às suas necessidades individuais, ajudam a entender a técnica correta de respiração e oferecem suporte em cada etapa”, explica Bruna Tiboni Kaiut;
02 – Entenda o seu corpo: “Cada corpo é diferente do outro, cada pessoa tem limites diferentes e eles devem ser respeitados durante a prática, é importante sentir a tensão e usar o estresse articular positivo a seu favor, mas também é preciso ter consciência corporal para saber até onde pode ir”;
03 – Tenha os equipamentos adequados: “Ter instrumentos sofisticados e de alto padrão não é fundamental para a prática, muitos deles podem, inclusive ser adaptados para práticas em casa, por exemplo, mas ter um tapete adequado, fitas, travesseiros e alguns suportes ajuda em posturas mais específicas”;
04 – Yoga não é só posturas: “É comum que iniciantes acreditem que o Yoga é apenas realizar posturas, mas isso não é verdade, ele possui uma enorme gama de práticas que podem ajudar bastante a sua saúde integral, como meditações e técnicas respiratórias, vale a pena explorá-las também”;
05 – Tenha regularidade: “De nada adianta praticar Yoga uma vez ao ano, é preciso ter regularidade na prática e sempre que possível incluí-la na sua rotina, pois é no longo prazo que se sente os maiores benefícios do Yoga”, explica Bruna Tiboni Kaiut.