O estresse é um dos maiores problemas da sociedade atualmente, alcançando níveis cada vez maiores.
De acordo com o relatório “World Mental Health Day 2024”, realizado pelo Instituto Ipsos, o Brasil é o 4º país mais estressado do mundo com 62% dos entrevistados sentindo os impactos do estresse na sua vida.
O estresse crônico pode gerar vários problemas na saúde integral como dores de cabeça, fadiga, ansiedade, entre outros. Mas pouco se fala sobre um grave efeito do estresse, as dores articulares.
O efeito do estresse nas dores articulares
De acordo com o neuro-ortopedista e especialista no tratamento de dor, Dr. Luiz Fеlipе Carvalho, casos de estresse excessivo podem aumentar a percepção da dor no paciente.
“A dor não é só física, ela também envolve o lado mental e emocional e existem vários fatores que podem contribuir para aumentar a sua percepção sobre ela. O estresse, por exemplo, pode fazer a dor parecer ainda pior”.
“Quando você está estressado o corpo libera hormônios que nos deixam mais sensíveis para respostas à dor e aumentam a tensão muscular, o que também ajuda a piorar dores articulares. Por isso, tanto o corpo quanto a mente influenciam o quanto sentimos dor”, explica Dr. Luiz Felipe Carvalho.
Como reduzir a percepção da dor?
1. Pratique a respiração profunda: Ajuda a relaxar o corpo e diminuir a tensão muscular;
2. Movimente-se: Exercícios leves liberam endorfina, o “analgésico natural” do corpo;
3. Mantenha-se distraído: Focar em atividades prazerosas reduz a atenção na dor;
4. Durma bem: O sono de qualidade ajuda a diminuir a sensibilidade à dor;
5. Gerencie o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação, ajudam a reduzir a percepção da dor.
