Calor intenso e hidratação inadequada estão entre os principais fatores de risco; especialista explica como prevenir e cuidar da saúde renal
As altas temperaturas do verão impactam diretamente a saúde dos rins. Nesse período do ano, cresce o número de atendimentos relacionados a infecções urinárias e às crises de cálculo renal, popularmente conhecidas como pedra nos rins. O calor favorece a desidratação e altera a concentração da urina, criando um ambiente propício para esses problemas.
Segundo o Dr. Jassonio Mendonça, nefrologista, especialista em transplante renal, atuante na Rede D’Or e no Instituto de Cardiologia e Transplantes do Distrito Federal (ICTDF), o verão exige atenção redobrada. “Quando a ingestão de líquidos não acompanha a perda de água pelo suor, a urina fica mais concentrada, o que facilita tanto a formação de cálculos quanto a proliferação de bactérias”, explica.
A seguir, o especialista lista sete cuidados fundamentais para proteger os rins durante o verão.
Aumentar a ingestão de água ao longo do dia
Beber água é a principal forma de prevenção. “A hidratação adequada dilui a urina, reduz o risco de infecção urinária e dificulta a formação de pedras nos rins”, orienta o Dr. Jassonio Mendonça. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas a urina clara costuma ser um bom indicativo de hidratação.
Não ignorar a vontade de urinar
Segurar a urina por longos períodos favorece infecções urinárias. “Esvaziar a bexiga regularmente ajuda a eliminar bactérias e evita que elas se multipliquem no trato urinário”, afirma o nefrologista.
Atenção redobrada à higiene íntima
No verão, suor e umidade aumentam o risco de infecções. “Manter higiene adequada e evitar roupas muito apertadas ou tecidos que abafem a região íntima ajuda a reduzir a proliferação de micro-organismos”, orienta.
Cuidado com o excesso de sal e proteínas
A alimentação influencia diretamente a saúde renal. “O consumo exagerado de sal e proteínas pode aumentar a excreção de cálcio na urina, favorecendo a formação de cálculos”, alerta o especialista. Uma dieta equilibrada é grande aliada dos rins.
Redobrar a hidratação em dias de atividade física
Exercícios ao ar livre e calor intenso aumentam ainda mais a perda de líquidos. “Quem pratica atividade física no verão precisa se hidratar antes, durante e após o exercício para proteger os rins”, reforça.
Ficar atento aos sinais de infecção urinária
Ardor ao urinar, aumento da frequência urinária, dor pélvica e urina turva são sinais de alerta. “Ao primeiro sintoma, é fundamental procurar avaliação médica. O tratamento precoce evita complicações”, destaca o Dr. Jassonio Mendonça.
Histórico de pedra nos rins exige vigilância constante
Pessoas que já tiveram cálculo renal precisam de cuidados contínuos. “O verão é um período crítico para quem tem predisposição. A prevenção deve ser constante, com hidratação rigorosa e acompanhamento médico”, afirma.
Para o nefrologista, pequenos hábitos fazem grande diferença. “Infecção urinária e pedra nos rins não são problemas simples quando negligenciados. Com informação, hidratação adequada e atenção aos sinais do corpo, é possível atravessar o verão com mais segurança e saúde renal”, conclui Dr. Jassonio Mendonça, médico nefrologista atuante no maior centro de transplantes do Distrito Federal.
